क्या आप भी पेट की चर्बी से या लटकते हुए पेट से परेशान है तो आज ही ट्राई करें यह हेल्दी रेसिपी दूर करें एक्स्ट्रा फैट

पेट के आसपास फैट जमा होना बहुत ही गंदा लगता है या यूं कहे कि जो आसपास पेट के फैट जमा होता है। वह बहुत ही जिद्दी किस्म का होता है। दिखने में भी वह बहुत ज्यादा खराब लगता है। और यह कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है। आज के समय में खराब लाइफ़स्टाइल खानपान और गलत आदतों की वजह से भी पेट निकलने लग जाता है। एक्स्ट्रा फैट से छुटकारा पाना भी आसान नहीं होता है। इससे छुटकारा पाने के लिए सही डाइट को फॉलो करना और एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। तभी आप अपनी एक्स्ट्रा चर्बी को भगा पाएंगे।

 आपको ऑन हेल्दी फूड रिफाइंड शुगर से दूरी बनाकर रखनी होगी। हमेशा अपनी डाइट में साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जी फल को शामिल करना होगा। अगर आपके पास में जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। तब जाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। बोली फैट की एक बहुत बड़ी वजह हमारी फिजिकल एक्टिविटी का ना होना भी है।

बैली फैट कम करने के लिए कुछ हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन मिल जाए तो फिर उसका क्या है कहना है..! आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी बताने वाले हैं जिससे आप अपने बैली फैट को कम कर सकते हैं इसको बनाना भी बहुत आसान है आइए जानते हैं आखिर क्या है पेट को कम करने वाली रेसिपी।

क्यों होता है एक्स्ट्रा फैट पेट पर

इन्सुलिन सेंसटिविटी ग्लूकोस को हमारी कोशिकाओं तक पहुंचाने का काम करती है। इंसुलिन रेजिडेंट की वजह से हमारी सेल्स में ग्लूकोस को सही ढंग से पहुंच नहीं पाता है।‌ और यह फैट को लीवर ग्लूकोस में बदल देता है और यह फैट शरीर के अंदर ही धीरे-धीरे जमा होने लग जाता है। और सारा फैट पेट के आसपास की जमा होता है। इंसुलिन रेजिडेंस को रोकने के लिए फैट लॉस को बढ़ाने के लिए protein-rich मिल लेना फायदेमंद है।

बैली फैट बर्नर डोसा

आप अपनी बैली फैट को गुडबाय कहना चाहते हैं तो आपको सब्जियों से बना यह वाला डोसा खाना होगा। यह डोसा इन्सुलिंस एनसीवीटी को सुधारने में और पेट के आसपास की चर्बी को दूर करने में फायदा करता है। इसमें जिन मसालो को काम में लिया जाता है। वह वेट लॉस करने में बहुत फायदा करते हैं। मसूर की दाल में बहुत ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। इससे इंसुरेंस एनसीवीटी सुधारी जा सकती है। और वेट लॉस को भी बढ़ावा मिलता है। सब्जियों में फाइबर अंत में खाने के मूवमेंट को भी कम करता है। भूख को कंट्रोल करता है। सेंधा नमक डाइजेशन को सुधारना है। वही काली मिर्च दालचीनी जायफल इन्सुलिन सेंसटिविटी को सुधारने का काम करते हैं।

बर्नर डोसा कैसे बनाएं

आपको बर्नर डोसा बनाने के लिए एक कम मसूर की दाल लेकर रात भर भीगोना होगा। सुबह इस दाल को पीसकर पेस्ट तैयार कर लें। अब आपको इस पेस्ट में शिमला मिर्च, गाजर जैसी सब्जियां मिक्स करनी होगी।‌आप अपनी मनपसंद सब्जियां भी इसमें ऐड कर सकते हैं। अब आपको इसमें चुटकी भर काली मिर्च, दालचीनी, जायफल और नमक डालना होगा।‌और फिर अच्छे से इसको मिलाना होगा। अब आप इसको सामान्य ढोते की तरह हल के घर में तवे पर देख ले इस तरह से आपका बैली फैट बर्नर डोसा बनकर तैयार हो जाएगा।