साइकिल चलाने से पहले हो जाए सावधान, ये 4 गलती भूल कर भी ना करे
साइकिल चलाने से पहले भूल कर भी न करें ये 4 गलतियां, होगा नुकसान, साइकिलिस्ट चेतन ओबेरॉय से जान लें सही तरीके
Avoid these four mistakes before cycling:साइकिल चलाने से पहले फैटी फ़ूड से बचे ऐसे खाना से आलस तो होता ही है आपका एनर्जी लेवल भी काम हो जाता है. इसके अलावा,पानी भी लिमिट में पिए क्योकि लिवर एक बार में सीमित पानी को प्रोसेस कर पता है.
साइकिल चलाने से पहले फैटी फूड लेने से आलस के साथ ही एनर्जी कम हो जाती है.साइकिलिंग के बाद शरीर को प्रोटीन की बहुत जरूरत पड़ती है.
Four mistakes must avoid before cycling: साइकिलिंग करना एक अच्छी फिजिकल एक्सरसाइज है डेली एक्सरसाइज करने से शरीर हमेशा फिट रहता हैं वजन नियंत्रित रहता है और स्टैमिना भी बढ़ती है पर क्या आप जानते है की कुछ गलतियां फायदे की जगह नुकसान कर सकती है ? साइकिल चलाने से पहले आपको चार खास बातों का ध्यान रखना होगा ताकि आप परेशनी से बचे. जानते है दिल्ली के साइकिलिस्ट चेतन ओवेरॉय के साइकिलिंग से जुड़ीं ध्यान रखने वाली बातें-
फैटी फूड खाने से बचें
साइकिलिस्ट चेतन ओवेरॉय कहते हैं कि साइकिल चलाने से पहले अपने खाना पे विशेष रूप से ध्यान देना होगा। आपको अधिक फैट वाले भोजन अवॉयड करना चाहिए. ऐसा खाना खाने से आलसहोता है साथ में एनर्जी भी कम होती है. ऐसा भोजन देर से पचता है जो साइकिल गति को इम्पैक्ट करता है. जबकि साइकिलिंग के बाद प्रोटीन की जरुरत शरीर को काफी बढ़ जाती है इसके लिए भीगे चने भी खा सकते है.
साइकिलिंग से पहले ज्यादा पानी ना पिए
साइकिलिस्ट के अनुसार , साइकिलिंग से पहले ज्यादा पानी पीने न पिए. इससे लिवर एक बार में सीमित पानी को ही प्रोसेस ही करता और बार बार पेशाब आएगा जिस से आपको साइकिलिंग के दौरान दिक्कत होगी।
साइकिलिंग के दौरान स्ट्रेचिंग से बचें
वैसे तो फिजिकल एक्टीविटी से पहले स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है लेकिन जब आप साइकिलिंग के ट्रैक पे हो तो स्ट्रेचिंग न करे, इससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है और अकड़ सकता है.
एक्सरसाइज क्षमता से बहुत ज्यादा ना करे
साइकिलिस्ट के अनुसार , एक साइकिलिस्ट को निर्धारित क्षमता से बहुत जयादा शरीर और मांसपेशियों एक्सरसाइज नहीं करना है . दूसरी तरफ, कुछ लोग अपने साइकिल राइड को सरल करने के लिए पहले ही गियर सेट कर देते हैं, जो नहीं करना चाहिए इससे चोट लगने का खतरा बना रहता है.