क्या आप अपना वजन एक्सरसाइज के बिना कम करना चाहते हैं? जानिए ये बेहतरीन उपाय।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सबसे ज्यादा असर हमारे सेहत पर पड़ता है। इसका मुख्य कारण हमारा खराब खान - पीन है। इसके अलावा कंटिन्यू भागदौड़ के चलते हुए सेहत पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते हैं। ऐसे में धीरे-धीरे हमारा वजन बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने के लिए बाजार में कई तरह की ऐसी दवाइयां मिलती है। इनको खाने के बाद यह दावे किए जाते हैं कि आदमी अपना वजन घटा सकता है। लेकिन उस बात में कोई गारंटी नहीं होती है।

 हम यहां आपको कुछ ऐसे उपाय बताने वाले हैं जो कि आप के वजन को घटाने में मदद करेंगे। बहुत से लोग वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज भी करते हैं। सुबह घूमने भी जाते हैं तब भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है। लेकिन यहां कुछ ऐसे बेहतरीन उपाय आपको बताने जा रहे हैं, जिनसे आप अपने वजन को कम कर सकते हो।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बढ़ते हुए वजन से सभी लोग परेशान हैं ऐसे में बढ़ता हुआ वजन लोगों के लिए चुनौती बन चुका है। ऐसे में ज्यादा एक्सरसाइज करना शायद हमारे शरीर के लिए खतरनाक साबित हो जाए आखिर इन सब परेशानियों में इंसान क्या करें लेकिन बढ़ता हुआ वजन हर कोई कम करना चाहता है।

बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए आप घर पर ही खाने के बाद में किसी कुर्सी सोफे बेड पर ना बैठे 20 मिनट तक आपको लगातार घूमते रहना है ताकि आपका खाना सही ढंग से बच जाए उसके बाद आप ऊपर बैठ कर बैठ सकते हैं आज के टाइम में सबसे ज्यादा वजन बढ़ाने में यह समस्या सामने आ रही है कि लोग खाना पीना खाने के बाद में तुरंत ही सोफे या बेड पर बैठ जाते हैं।

अपना वजन कम करने के लिए आपको शाम के समय खाना बिल्कुल हल्का खाना होगा इसके अलावा अगर आप खाना खाना चाहते हैं तो आप 7:00 बजे से पहले खाना खा ले इसके अलावा आपको सोने के लिए भी जल्द ही कोशिश करनी होगी अगर आप टाइम से जल्दी सो जाएंगे तो टाइम पर ही उठ जाएंगे क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए भी यह चीजें बहुत जिम्मेदार होती है।

हमारी जिंदगी में हर काम के लिए एक समय सीमा निर्धारित होती है लेकिन क्या आपको पता है खाना खाने के लिए कोई समय निश्चित नहीं होता है अर्थात खाना खाते समय जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए खाने को चबा चबा कर खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इससे आपका मोटापा नहीं बड़ेगा। खाना हमेशा आराम से खाना चाहिए।

आपको एक बात का और खास ख्याल रखना होगा जब भी आप खाना खाए उसके आधा घंटे पहले पानी ना पिए और खाना खाने के आधे घंटे बाद तक आपको पानी नहीं पीना होगा। अगर आप खाना खाते हैं उस दौरान आपको मिर्ची लगती है या कुछ प्रॉब्लम आती है तो उसी स्थिति में आप थोड़ा पानी पी सकते हैं। इसके अलावा आप यह बात जरूर ध्यान रखें कि आपको अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी है।

खाना खाते समय आपको आराम की स्थिति में बैठकर भोजन नहीं करना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में अगर आप भोजन करते हैं तो आपका वजन तो बढ़ेगा ही इसके अलावा आपकी भूख भी बढ़ती चली जाएगी आपको इससे बचने के लिए सीधी कमर के बल बैठकर जमीन में बैठने के बाद ही भोजन करना चाहिए।

हमेशा आपको खाने में जंग फूड को अवॉइड करना चाहिए और अपने खाने में हेल्दी फूड को शामिल करना चाहिए। अगर आपके पास में एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप थोड़ा सा घूम सकते हैं। साथ में आप लिफ्ट की जगह सिड़ियों का ज्यादा इस्तेमाल करें।