इन 4 आटे की रोटी खाने से कभी नहीं बढ़ेगा वजन, ब्लड शुगर भी रहेगा कंट्रोल
वजन घटाने के बारे में सोचते समय, पहली बात जो दिमाग में आती है वह है चपाती, चावल और ब्रेड जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना। हालांकि, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप चपाती को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। स्वस्थ आहार का। आजकल, वजन घटाने के लिए कई प्रकार के आटे उपलब्ध हैं, जैसा कि इस लेख में बताया गया है।
इन 4 आटे की रोटी से वजन होगा कम
1. दलिया :- वजन घटाने के लिए दलिया एक बेहद फायदेमंद आटा है। इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
2. क्विनोआ :- क्विनोआ में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह फोलेट, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों और खनिजों का बेहतर स्रोत है। इसमें गेहूं के आटे की तुलना में कम कैलोरी होती है।
3. बेसन (चने का आटा) :- बेसन, जिसे चने का आटा भी कहा जाता है, एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह वजन घटाने और एनीमिया जैसी स्थितियों के इलाज में भी मदद कर सकता है।
4. ज्वार आटा (ज्वार का आटा) :- ज्वार का आटा ग्लूटेन-मुक्त है और प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन का अच्छा स्रोत है। यह पाचन में सहायता, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है। अगर आपको ज्वार की रोटी बनाना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो आप इसे थोड़े से गेहूं के आटे के साथ मिला सकते हैं।