डायबिटीज के मरीज को, खाने में इन चीजों को शामिल करना होगा..!शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

सुबह के समय में नाश्ता करना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि घर से जब निकलते हैं तो पूरे दिन काम करना पड़ता है। इसीलिए शरीर को एक्टिव बनाने के लिए ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है। यहां डायबिटीज मरीज की अगर बात आए तो उनको तो भूखे पेट कभी भी नहीं रहना चाहिए। लेकिन उन मरीजों के लिए यह निश्चित करना बहुत मुश्किल होता है, कि आखिर उन को नाश्ते में क्या खाया जाए? क्योंकि कुछ भी गलत चीज खाने से उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। जिससे उनको परेशानी हो सकती है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करने के लिए उन सभी तरह के खाने के आइटम के बारे में जानकारी होनी चाहिए। जिससे आपका शुगर लेवल में रहे। आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी चीजें ऐसी हैं, जिन को खाने से आप अपनी डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं।

सुबह के नाश्ते में करें इन चीजों को शामिल

बेसन या मूंग दाल का चीला

बेसन या मूंग दाल का चीला एक हाई प्रोटीन वाला नाश्ता होता है। जिसको आप अपने सुबह के ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन डाइजेस्टिव सिस्टम को पचाने में बहुत ज्यादा समय लेता है। इसीलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में इससे किया जा सकता है।

सब्जी वाला रेड पोहा

डायबिटीज वाले मरीज के लिए सब्जियों का ब्रेड पोहा बना सकते हैं यह पेट के लिए बहुत हल्का भी होता है रेडको हमें फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरकर रखेगी। आपको इससे भूख कब लगेगी।

मेथी का पराठा

मेथी का पराठा भी डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें भी फाइबर की मात्रा पाई जाती है पराठे बनाते समय आप वेजिटेबल ऑयल का इस्तेमाल करें जो कि बहुत फायदेमंद होता है।

स्मूदी

इस स्मूदी एक ऐसा नाश्ता है जिससे आपका पेट भरा रहेगा इस मोदी को आप अपने फेवरेट फ्रूट के साथ जैसे केला स्ट्रॉबेरी डालकर बना सकते हैं इसके अलावा आप लोग पेट दही और को भी अभी ड्राई फ्रूट के साथ में डालकर एक हेल्थी स्मूदी तैयार करके बना सकते हैं अगर आप चाहे तो इसमें दालचीनी अदरक ही इस्तेमाल कर सकते हैं।