वजन कम करने के लिए खा रहे है फल-सब्जियां, तो जाने बॉडी पर इनके क्या असर परते है ?
अनाज ना खा के सिर्फ फल सब्जी खायेगे तो इससे आपके शरीर पे क्या असर होंगे आइये जानते है इस विषय पे डॉक्टर का राय
इसमें कोई दो मत नहीं है की फल और सब्जियाँ पोषक तत्व से भरपूर होता है और ये हमारे सेहत के लिए जरुरी भी है, फल और सब्जियां आपके वजन कम करने में भी मदद करती है और आपको स्लिम ट्रिम बनाती है, आप बिल्कुल फिट दिखते है.
इसलिए अगर आप वजन घटाने की बात सोच रहे है तो इसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते है आज से नहीं बहुत पहले से ही फल और सब्जियाँ हमारे परम्परागत और नियमित भोजन का हिस्सा रह चुका है और इसे संतुलित आहार कहा जाता था. आज भी ये इसी केटेगरी में आते है. ये बात अलग है की ये सोशल मीडिया का जमाना है और लोग ज्यादा से ज्यादा फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल कर रहे है वजन घटाने के लिए.पेट संबंधी बीमारी रहेगी दूर
डेली फल और सब्जियां खाने से सिर्फ वजन घटाने मे मदद नही मिलेगी मगर आपका पेट भी भरा रहेगा। आपको ऐसा फील नहीं होगा की आप अनाज नहीं खाये है इसके साथ आपका कोलेस्ट्रॉल का लेवल और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहेगा। ये आपके हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपको जवान लुक देता है और आप ज्यादा से ज्यादा जवान दिखते हो. ये कैंसर का खतरा कम और आपकी पेट संबंधी सभी बीमारियां भी दूर रखती है।
सिर्फ फल और सब्जी खाने से कई साइडइफेक्ट्स भी है
आपके शरीर को संतुलित भोजन की जरुरत होती है जिस तरह आपको फल और सब्जियां खाने की जरुरत है उसी तरह अनाज भी खाना जरुरी है नहीं तो इसके साइड इफेक्ट्स हो सकते है, क्योकि अनाज से आपके शरीर को एनर्जी मिलता है जो उसे कई तरह के कामों में अगर आप वेट लॉस के लिए सिर्फ फल और सब्जिया ही खा रहे है इससे वजन तो आपका काम हो जायेगा मगर ये आपके शरीर के मांसपेशियो को कमजोर बना देगा।
शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी से अंसतुलन पैदा करती हैं. फल और सब्जिया में फैट और प्रोटीन भी नहीं होता जो की आपके शरीर के लिए अत्याआवश्यक है, कुल मिला के ये कहना है की आप संतुलित डाइट ले और साइड इफेक्ट्स से बचे, आपका डाइट में कार्ब्स, प्रोटीन, फैट, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स सब होने चाहिए जिससे शरीर को सारे पोषक तत्व मिले।