क्या आपके शरीर में विटामिन सी की कमी आ गई है? आज से अपनी डाइट में शुरू करें ये चीज

विटामिन सी व डी की तरह ही विटामिन ई भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। विटामिन सी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट के भरपूर गुण होते हैं। जो कि हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाए रखते हैं। शरीर में विटामिन ए की कमी से कई तरह की गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप रोजाना खाए जाने वाले पदार्थों में कुछ ऐसे तत्वों को शामिल कर सकते हो। जिन से विटामिन सी की कमी पूरी की जा सके।

विटामिन सी की कमी से हाथ पैर सुन्न होना चलने फिरने में कठिनाई हमेशा खुद को कमजोर महसूस करना यह सभी लक्षण महसूस होने लग जाते हैं कुल मिलाकर देखा जाए तो विटामिन ए की कमी से शरीर के अंदर से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं आ जाती है विटामिन ई से क्या क्या बीमारी हो सकते हैं और इससे बचने के क्या उपाय हैं आइए जानते हैं।

मांसपेशियों में दर्द

विटामिन ई की कमी से हमारे तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है। विटामिन ई सेंटर नर्वस सिस्टम का बहुत जरूरी हिस्सा है। इसकी कमी की वजह से मांसपेशियों में दर्द कमजोरी बनी रहती है।

शरीर में सुन्नता और झुंझुनी

विटामिन ई की कमी से तंत्रिका और मांसपेशियां को तो नुकसान होता ही है। हाथ पैरों में सुन्नता भी महसूस होने लग जाती है और यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है।

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चलने फिरने में परेशानी

तंत्रिका व मांसपेशियों के नुकसान होने से चलने फिरने में और बॉडी का बैलेंस बनाने में परेशानी होती है।

आंख में समस्या

हमारे शरीर में विटामिन ए की कमी से आंखों की समस्या भी बढ़ जाती है। अगर टाइम पर इलाज नहीं करवाया तो आंखों की रोशनी भी जा सकती है।

विटामिन की कमी को दूर कैसे करें

विटामिन ई की कमी दूर करने के लिए हरे पत्ते की सब्जियां, आम, कीवी, साबुत अनाज, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, ऑलिव ऑयल, लाल शिमला मिर्ची, अवाकाडो इन सभी चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी है। इन सभी चीज में विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो कि हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है।