30 साल के होते ही इन 6 चीजों से जल्द बना ले दूरिया, फिर बुढ़ापे में भी जवान लगोगे

बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारे आहार को हमारे शरीर की जरूरत को पूरा करने के लिए अलग-अलग स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के तरीकों की समायोजित करने की आवश्यकता होती है। 30 वर्ष का पड़ाव एक ऐसा पड़ाव होता है जिसे पार करते ही अस्वस्थकर आदतों को छोड़ना बेहद मुश्किल हो जाता है। लेकिन सही मायने में बात करें तो इन चीजों को बदला लेने से ही हमारे लिए अच्छा है और उन पदार्थों को खाना अभी से शुरू करना जरूरी है जो कि हमारी सेहत और भविष्य के लिए अच्छे हैं। 

आज हम अपनी इस लेख में आपको ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने भोजन में शामिल अगर 30 वर्ष से अधिक की उम्र में बंद नहीं करते तो आप जरूर से पहले ही बूढ़े लगने लग जाते हैं। सभी पदार्थों के बारे में सही प्रकार से जानने के लिए हमारे इस लेख को अंत तक जरूर पढ़िए।

1.    फ्रूट योगर्ट

चीनी वाले पदार्थ जैसे की चॉकलेट, फलों का रस, आईस्क्रीम जैसी चीज जो की काफी मीठी होती है। इन्हें 30 वर्ष की आयु के बाद अपने आहार में बहुत कम कर देना चाहिए। भले ही आप इन चीजों को खाना छोड़ दें, लेकिन जब आप दही का सेवन करते हैं तो यह भी एक प्रकार से चीनी के समान मीठा होता है। अगर बात करें तो फ्रूट योगर्ट में प्रति पैकेज 24 ग्राम चीनी की दर पाई जाती है। 

2.    पेस्ट्री

पफ स्टार्स और मफिन जैसी चीजों का सेवन 30 वर्ष से ज्यादा उम्र वाले लोगों को बिल्कुल नहीं करने चाहिए। क्योंकि यह चीज इंसुलिन स्पाइक्स का एक बहुत बड़ा कारण बन सकती है। जिसके चलते बाद में आपको काफी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बेहतर है कि आप 30 वर्ष की आयु के पश्चात केला खाना शुरू कर दें ल, क्योंकि यह है चीनी का एक अच्छा स्रोत है।

3.    सोडा

अक्सर 30 उम्र से ज्यादा के लोग परिवार नियोजन करना शुरू करते हैं या ऐसा विचार करते हैं। यदि आप भी ऐसा सोच रहे हैं तो इसे समायोजित करने के लिए कोक, पेप्सी, स्प्राइट जैसी सभी प्रकार के सोड़े अपने आहार से हटा दीजिए।

4.    शराब

30 साल की उम्र के बाद शराब पीना एक दुश्मन पालने के बराबर है। अगर आप ज्यादा हैंगओवर कर लेते हैं तो उसे आपकी नातों की नींद उड़ जाती है आपके चेहरे पर महीन रेखाएं बन जाती है जो कि आपको उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखने लग जाते हैं। इसी के चलते शराब निर्जलीकरण का एक मुख्य कारण बनती है, जो कि आपकी त्वचा को नष्ट करना शुरू कर देती है। इसके अलावा शराब आपके शरीर के वजन को बढ़ा देती है। कहते हैं ना शराब का तो दूसरा नाम ही है पहले सड़ती है फिर गलती है और फिर बर्बाद कर देती है तो बेहतर है कि आप ऐसे दुश्मन को अपने आप से दूर ही रखें। 

5.    शुगर फ्री कुकीज

शुगर फ्री और हेल्दी के नाम पर कुछ लोग शुगर फ्री कुकीज खाना पसंद करते हैं। इसमें सीधी तौर पर चीनी ना डालकर बल्कि कृत्रिम तौर से मिठास पैदा की जाती है। जो कि स्वास्थ्य के लिए और स्वास्थ्य कारक है। अक्सर कॉफी या चाय में शुगर फ्री का इस्तेमाल करने से आप दूसरे तौर पर अपने शरीर का वजन और चर्बी बढ़ाते हैं।

6.    सफेद आटा

किसी भी उम्र में सफेद आटे का उपयोग करना हानिकारक माना जाता है जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का सेवन जैसे की सफेद आटे का सेवन नहीं करते, तो हम विभिन्न प्रकार के कैंसर हृदय संबंधित बीमारियों से निजात पा सकते हैं और बढ़ते खतरों से बच सकते हैं।