महीने भर में स्लिम ट्रिम दिखना चाहते हैं.. तो शुरू कर दें शाम के समय में घूमना और रखें कुछ खास बातों का ख्याल
बहुत से लोगों को अपने शाम के समय में घूमते हुए देखा होगा मुख्य रूप से लोग सुबह के समय में ज्यादा घूमते हैं। लेकिन शाम के समय में कम घूमना पसंद करते हैं। लेकिन जो लोग सुबह वॉक नहीं कर पाते हैं तो वह शाम के समय में थोड़ा समय निकालकर घूमने निकल जाते हैं। आप जानते हैं कि शाम के समय में घूमने से भी वजन कम किया जा सकता है।
सुनकर थोड़ा अजीब लग रहा होगा लेकिन सच बात यह है कि आप अगर इवनिंग वॉक शुरू कर दे। आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। और महीने भर में आप देख सकते हैं लेकिन इवनिंग वॉक से जुड़ी हुई आपको कुछ बातें विशेष ध्यान रखनी होगी। तभी आपको इसका पूरा लाभ मिल पाएगा।
घूमना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है बहुत सी बीमारियों को दूर करने और खुद को फिट रखने के लिए प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक जरूर करनी चाहिए। वेरी वेल हेल्थ के अनुसार दोपहर के समय में एक्सरसाइज या फिर वह करना बॉडी मसाज के लिए बहुत सही टाइम होता है। इस वक्त में आप अपने सभी जरूरी काम से भी फ्री हो जाते हैं।
ऐसे में आप बिल्कुल टेंशन फ्री होकर अपनी वॉक को या वर्कआउट को एंजॉय कर सकते हैं। इतना ही नहीं अगर आप रात के डिनर के बाद में भी वॉक करना शुरू कर दें तो आप आसानी से अच्छी नींद भी ले पाएंगे। आपका एनर्जी लेवल भी इसमें बना रहेगा। इसके अलावा भी अच्छा बना रहता है आपको भूख कम लगेगी। वजन भी जल्दी तेजी से कम होगा।
इवनिंग वॉक की मदद से अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक निश्चित समय में अपनी घूमने की दिनचर्या को शामिल करना होगा। आप आधे घंटे इसकी शुरुआत से शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे आप अपने समय की सीमा को बढ़ाते रहें।
घूमते हुए आप को ध्यान में रखना होगा कि शुरुआत में कुछ मिनट के लिए आपके रफ्तार थोड़ी कम होनी चाहिए। लेकिन जैसे-जैसे आकर शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता जाए तो अपनी स्पीड को भी बढ़ा देना सही होगा। तेज रफ्तार से वाकिंग करने से फैट तेजी से घटने लग जाता है और वजन कम होगा।
वजन कम करने के लिए आपको अपना वाकिंग का एक फिटनेस गोल निश्चित करना होगा। आपको अपना वजन हरविक देखना होगा कि आपका वेट घट रहा है या फिर नहीं कट रहा वजन कम करने के लिए भी आपका यह मोटिवेशन सही रहेगा।
अगर आप घूमते हुए थकान महसूस कर रहे हैं तो थोड़ी देर आपको ठहर जाना सही है। किसी भी पार्क में बेंच पर बैठकर गहरी सांस ले सकते हैं। अगर आप पानी चाहे तो पी सकते हैं ऐसा करने से आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा।
घूमने के लिए सबसे पहले वर्मा होना जरूरी है उसके बाद में घूमने में आपको ऐसे सही जूतों का चुनाव करना होगा जो आपके लिए कंफर्टेबल हो इसके अलावा कपड़े भी आप कंफर्टेबल पहने। ऐसा करने से आप अपनी वाकिंग को अच्छे से एंजॉय कर पाएंगे और वजन भी घटा सकते हैं।