Weight loss tips-वेट लॉस के दौरान भूल से भी ना खाएं यह खाना, कहीं डाइटिंग प्लान बिगड़ ना जाए…

Weight loss tips- बढ़ता वजन आज के समय में आपके लिए बन सकता है चाहे वह आपकी सेहत हो, या रोजमर्रा का जीवन। बढ़ते वजन की परेशानी से कई सारी बीमारियां भी हमारे शरीर को अपना घर बना लेते हैं। आज के समय की लाइफ स्टाइल ऐसी है कि कितनी भी डाइटिंग क्यों ना कर ले लेकिन मोटापा हमारी पर्सनालिटी को खराब कर ही देता है। मोटापे की वजह से पर्सनालिटी के साथ-साथ कई सारी बीमारी जैसे ब्लड प्रेशर, टाइप टू डायबिटीज, शुगर और हार्ट अटैक। लगातार जिम और डाइट कंट्रोल करने के बावजूद भी मोटापा कम नहीं हो पाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई बार हम डाइटिंग पर तो ध्यान देते हैं लेकिन कुछ ऐसे फूड खा लेते हैं जो हमारी डाइटिंग को बिगाड़ देते हैं और साथ ही हमारा वजन कम होने की वजह बढ़ने लग जाता है।

Weight loss tips-यह चीजें बिल्कुल ना खाएं

ऐसे ही कुछ जंक फूड है जो हमारे शरीर को धीरे धीरे जंग लगा देते हैं और बीमारियों का घर बना देते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही Weight loss tips के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका थोड़ा सा भी सेवन आपकी डाइटिंग को खराब कर सकता है। 

• सफेद ब्रेड- वजन कम करने के लिए की जाने वाली डाइटिंग के दौरान आपको कभी भी सफेद ब्रेड का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें हाई मात्रा में गैलरीज होती है। 
• आलू के चिप्स:- आलू में तो वैसे भी बहुत ज्यादा फैट होता है ऐसे में अगर आप आलू के चिप्स का पैकेट खाने लगते हैं तो आप एक ही पैकेट को खाने के बाद 30 से 40 ग्राम फैट अपने शरीर में बड़ा करते हैं। 
• कोई भी मिठाई:- मिठाई देखते ही मुंह में पानी आ जाता है, और अगर बात करें जलेबी रसगुल्ला बर्फी गुलाब जामुन जैसी मिठाइयों की तो इनको खाने से शरीर में कैलरी की मात्रा भी बढ़ जाती है। जी इनमें हाई मात्रा में कैलरी होती है और साथ ही कोलेस्ट्रोल का लेवल भी बहुत ज्यादा होता है यदि आप डाइटिंग पर चल रही हैं तो इस दौरान मिठाइयों का सेवन बिलकुल वर्जित कर दीजिए।
• चॉकलेट:- पब्लिक हर किसी को पसंद है लेकिन अगर आप डाइटिंग कर रही हैं तो चॉकलेट खाना बिल्कुल भी आपके लिए सही नहीं होगा क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपके पेट को कम करने की बजाय 2 गुना बढ़ा सकती है।
• बेकरी उत्पाद:- बेकरी उत्पाद हमारी सेहत के लिए बेहद हानिकारक होते हैं जैसे बिस्किट, नमकीन, सैंडविच, पेटी और पेस्ट्री। 
• केक:- केक में भारी मात्रा में शुगर पूर्ण होते हैं इसलिए इसका सेवन भी आपके लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है।
• बर्गर:- एक बर्गर में लगभग 295 गैलरी होती है यदि आप एक बर्गर खाते हैं तो समझ लीजिए कि आपके शरीर में कितनी समस्या हो सकती है क्योंकि वह बहुत ज्यादा ऑयली होता है।
• आइसक्रीम:- आइसक्रीम में भी स्वाद बढ़ाने के लिए कई तरह के शुगर प्रोडक्ट इस्तेमाल किए जाते हैं जो डाइटिंग के समय हमारे लिए बहुत नुकसानदायक हो सकते हैं।
• समोसा:- समोसे को जिस तरह से तेल में पकाया जाता है उसे देखकर आप खुद समझ सकते हैं कि वह आपके शरीर में कितनी ज्यादा कैलरी बढ़ा सकता है। एक समोसे में लगभग 231 गैलरी शामिल होती है जो आपके लिए बहुत ज्यादा फैट बढ़ाने वाली है।

Weight loss tips- डाइटिंग के समय पालन किए जाने वाले नियम

डाइटिंग करते समय सबसे बड़ी बात यह है कि बाहर का खाना जितना हो उसका परहेज करें। और कुछ ऐसे नियम भी हैं जिनका आपको सख्ती से पालन करना चाहिए।

• खाते समय पानी ना पिए:- कुछ लोगों को आदत होती है कि वह खाना खाते समय एक बाइट के साथ एक घूंट पानी पीते हैं। आयुर्वेद की मानें तो कहा जाता है कि भोजन के साथ पानी पीने की वजह से हमारा भोजन ठीक से बच नहीं पाता है ऐसे में डाइजेशन खराब हो जाता है और फैट बहुत जल्दी बढ़ता है।
• भोजन के साथ कभी ना खाये ये चीजें:- दोपहर के खाने और रात के खाने के समय कभी भी सलाद और दही नहीं खाना चाहिए। यदि आप सलाद और दही खाना चाहते हैं तो उसे स्नेक्स टाइम में खाएं। क्योंकि यह ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका सेवन भोजन के साथ करने से उनका पूरा लाभ शरीर को नहीं मिल पाता है और पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ता है।
• खाने में शामिल करें देसी घी:- कुछ लोगों को लगता है कि देसी घी फैट बढ़ाने का काम करता है बल्कि आयुर्वेद के अनुसार देखा जाए तो देसी घी हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाता है जिससे फैट को कम करने में सहायता मिलती है।
• समय से करे रात का भोजन:- रात का भोजन करने का सही समय सोने से 2 घंटे पहले का है। यदि आप सोने से ठीक 2 घंटे पहले भोजन कर लेते हैं और भोजन करने के बाद आधे घंटे के लिए टहलने जाते हैं तो आपका वजन जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है और कभी भी आपको मोटापे की ओर नहीं ले जाता।
• अनियमितता से बचें:- भोजन चाहे कोई भी हो सुबह का या रात का आपको नियमित रूप से लेना चाहिए भोजन के टाइम में बिल्कुल भी देर नहीं करनी चाहिए क्योंकि अनियमितता की वजह से भी मोटापा जल्दी बढ़ता है। 
• मैदा से बनी चीजें कम खाएं:- अपने भोजन में मैदा से बनी चीजों का कम सेवन करें।
• गंदे तेल के बचे:- अपने भोजन में कभी भी रिफाइंड तथा डालडा घी का इस्तेमाल ना करें। जितना हो सके सरसों का तेल या नारियल के तेल का उपयोग करके ही भोजन पकाएं।
• नमक का रखें ध्यान:- अपने रात के भोजन में नमक की मात्रा कम रखें।

यदि आप डाइटिंग पर हैं और अपने लिए डाइटिंग प्लान कर रहे हैं तो हमारी यह पोस्ट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। हमने आपको अपनी इस पोस्ट में यह भी बताया है कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए और यह भी बताया है कि किस तरह के टिप्स आपको फॉलो करने चाहिए जिससे आप अपने खानपान में बदलाव करके अपने मोटापे में कमी ला सकते हैं।